Многие силовые упражнения для мужчин не подходят женщинам. Сколько бы лет ни прошло, какие бы новомодные групповые программы ни появились в расписаниях фитнес-клубов, гантели и блоки — старые добрые жители тренажерных залов — вне конкуренции. Ведь с их помощью вы можете и бороться с уровнем подкожного жира, и создать сексуальный рельеф тела. Однако и к ним требуется инструкция.

Завидуете обладательницам тонкой талии? Благодаря мононенасыщенным жирам вы станете одной из них. Не секрет, что избыточное количество жира в области талии негативно сказывается на сосудах и эндокринной системе представительниц слабого пола. И этот факт не всеобщее заблуждение: в его основе — научные исследования.

Самый распространенный миф - необходимость подсчета съеденных калорий. Якобы, все калории одинаковы, на самом деле – это всего лишь энергия, которую мы получаем вместе с едой. Нужно, в первую очередь, обратить внимание на качество пищи, которую мы принимаем. Ведь гораздо полезнее скушать фрукты, например, пару бананов, вместо
одного пирожного. Они дольше будут перевариваться и не вызывают перепадов уровня сахара в крови, в отличие от сладкого.

Кто сказал, что идеальной диеты не существует? Уж точно не психологи. Идеальный обед должен состоять из большой порции здоровья и не меньшей порции удовольствия. На десерт позвольте себе щепотку слабости — без чувства вины!

Зимой лишние килограммы откладываются на талии и бедрах. Но не за горами лето! Чтобы вернуть телу привлекательность, воспользуйтесь весенними рецептами стройности.
Постное мясо содержит аминокислоту L-карнитин, помогающую перерабатывать жиры в энергию на тренировках.

Бывает, что тело, несмотря на все усилия – диеты, спортивные занятия, – не желает худеть. Почему так происходит? Мешают гормоны! Ведь не просто так у кого-то жир откладывается на плечах, а у кого-то – на животе или бедрах. Распределение запасов диктует эндокринная система. Поэтому и борьба с лишним весом не может строиться по одному сценарию: при выборе способа снижения веса нужно учитывать особенности гормонального фона. Если не принимать их во внимание, то система питания, благодаря которой подруга легко превратилась в тростинку, может вас разочаровать.

В холодные зимние дни нашему организму не хватает витаминов, бодрости и легкости. Все это могут дать цитрусовые! Они полны уникальными полезными элементами, среди которых стоит выделить специфические "вещества стройности". Калорий в цитрусовых очень мало: в 100 г апельсина — 40 ккал, грейпфрута — 35, лимона — 33. Низкокалорийность компенсируется повышенным содержанием витамина С. 

Создатели модной американской диеты Дэвид и Кэтрин Кац убеждены, что похудеть поможет разделение продуктов по вкусу. Большинство диет основаны на простых вещах — меньше вредных продуктов и больше движения. Создатели «Диеты вкусов» (Flavor Point Diet) — профессор Йельского университета, доктор медицины Дэвид Кац и его жена Кэтрин Кац, доктор философии и дипломированный повар, считают, что ключевой момент в потере веса — обуздание аппетита. 

Можно ли, сидя на диете, наедаться и получать от еды удовольствие? И при этом, вдоволь балуя себя любимым шоколадом или пирожками, стройнеть? Система питания под названием «вольюметрика» как раз для того, чтобы сделать невероятное...

За всю свою историю человечество придумывало для себя разнообразные
системы питания. Одна из таких систем питания – вегетарианство и одна из
ее форм, более строгая и жесткая – сыроедение. Сыроедение основано на
употреблении в пищу продуктов только в сыром виде.
Рацион сыроедов состоит из молочно–растительных продуктов, без
какой-либо термический обработки. Исключением для сыроедов является
хлеб, но только состоящий из цельного зерна и без использования дрожжей.
Питье сыроедов состоит из простой, не кипяченой воды или минералки.