Практика боевого искусства и система общего оздоровления тай-чи пришла к нам из Древнего Китая. В противовес карате, кунг-фу и другим боевым техникам, тай-чи была призвана не порождать грубую силу, а напротив – побеждать ее. Основанная на спокойствии, эта древняя практика, благотворно влияющая на все части тела и органы, подойдет абсолютно каждому, кто хочет улучшить общее [...]

Вы уже год живете на одном месте. У вас сложился свой ритм жизни. Вы записаны на посещение курсов по аэробике, у вас абонемент в бассейн и вы ходите на дачу пешком. Но подходит время отпуска и вы собираетесь на курорт. Как поступить? Сделать перерыв в занятиях, забросить режим, упражнения, диеты и 2 недели только есть, [...]

Капоэйра – это традиционное смешение военного искусства и танца, которое проложило себе дорогу в Великобританию из Южной Африки. Африканские рабы в Бразилии создали капоэйру около 500 лет назад. Они двигались таким образом, чтобы их надсмотрщикам казалось, что их пленные просто исполняют свои ритуальные танцы, в то время как рабы разрабатывали и тренировали технику стратегического боя. [...]

Степпер – весьма популярный тренажер для домашнего фитнеса, упражнение, которое выполняется с ним – это имитация ходьбы по ступенькам. Занимаясь на таком тренажере, вы просто переносите тяжесть тела с ноги на ногу. Это упражнение достаточно эффективно для мышц голени, бедер и ягодиц, способствует укреплению сердечнососудистой системы, похудению, общему оздоровлению, при этом вы не только не [...]

Итак, вы решили заняться бегом трусцой. Завели будильник на час раньше обычного, приготовили удобную одежду и любимые кроссовки, сверились с прогнозом погоды и картой местности, загрузили в плеер любимую музыку. А знаете ли вы, как правильно бегать? Вот несколько советов от людей, занимающихся бегом профессионально. 1. Положение головы. Когда вы бежите, вы должны смотреть вперед, [...]

Вот смотришь на себя в зеркало и понимаешь, что одной диетой тут отделаться не получится. Как советуют мудрые глянцевые издания, для того, чтобы выглядеть хорошо, нужен целый комплекс мероприятий. И немаловажным компонентом являются физические упражнения. Сразу же возникает масса отговорок: нет денег, нет времени, нет мгновенного эффекта, нет мотивации. На самом деле у нас нет [...]

Ритм жизни сейчас просто бешеный. Как же выкроить время на себя и на свое здоровье? Вы целый день на работе, дома вам надо приготовить еду, убраться, семья и друзья требуют время… Вам не хватает на все время, а тут еще и упражнения надо куда-то впихнуть. Вот поэтому очень многим из нас так и не удается [...]

Мечтаете о стройном теле, но не хотите потеть и не переносите бег, прыжки и аэробику? Попробуйте более спокойные виды упражнений. Гибкость, сила, выносливость и координация. Если вас это не пугает, тогда возможно йога это то, что вам нужно. История йоги уходит корнями в Индию и насчитывает более 5000 лет. Йога – это комплекс поз, позиций [...]

Мало кому придет в голову сочетать сауну с каким-либо видом спорта. Ведь зачастую во время занятий нам кажется, что температура воздуха в тренировочном зале и так накалена до предела. Но между тем подобное сочетание может быть весьма и весьма полезным. В чем «соль»? Бикрам-йога, известная также как «горячая йога» получила название от автора этого вида [...]

Так называемая «чешская» диета – еще один эффективный режим питания, придерживаясь которого, вы сможете избавиться от накопленных кг лишнего веса. Разработанная чешским диетологом по фамилии Хорват, такая диета рассчитана на продолжительный срок: для достижения результата вам следует придерживаться ее не менее 2-3 недель. По окончании сроков данного режима вы гарантированно скинете от 6 до 15 [...]